Najnowsze artykuły

Movember: Wpływ alkoholu na zdrowie...

Czy po długim, ciężkim dniu w pracy nalewasz sobie drinka, żeby się odstresować? Być może nadszedł czas, aby postawić korek.Eksperci twierdzą, że...

Czytaj Więcej

Smoothie Blast z dzikich jagód

Skocz do przepisu

Jestem trochę spóźniona na scenę smoothie bowl (tak jak to było z tostem z awokado i podcastami). Na początku nie bardzo to rozumiałam. Jeść smoothie z miski? Z łyżką?

Tak. I tak. I dodaj do tego mnóstwo pysznych rzeczy, które nadają wspaniałą konsystencję i jeszcze bardziej zwiększają wartość odżywczą.

To Wild Blueberry Blast Smoothie Bowl pochodzi z The Smoothie Bowl Coloring Cookbook od Meal Makeover Moms. Jest to BEZPŁATNY plik do pobrania na ich stronie, więc udaj się i zdobądź swoją kopię.

Książka kucharska zawiera dziesięć przepisów na smoothie bowls - Peanut Butter & Jelly Smoothie Bowl i Tropical Twist Smoothie Bowl - oraz dziesięć stron "uspokajających" mandali dla dorosłych lub dzieci do kolorowania. (Najwyraźniej kolorowanie stało się modne wśród dorosłych - a ja się spóźniłam, jak zwykle).

Te smoothies są gęstsze niż te, które pijesz, więc mogą wytrzymać z polewami i być jedzone łyżką. Dodajesz mniej płynu niż w przypadku zwykłych smoothies i dodajesz składniki zagęszczające, takie jak nasiona chia, jogurt lub banan.

Niebo jest granicą dla dodatków. Do tego jagodowego smoothie bowl użyłam tego, co miałam pod ręką - granoli, świeżych jagód i niesłodzonego kokosa - ale możesz użyć wszystkiego, co lubisz ty i twoje dzieci, w tym orzechów, nasion, mrożonych owoców, a nawet wiórków czekoladowych.

Przejdź do treści

Smoothie Blast z dzikich jagód

Plon: 1 porcja Czas przygotowania: 5 minut Total Time: 5 minut Drukuj

Składniki

  • 3/4 szklanki 100% soku pomarańczowego
  • 3/4 szklanki mrożonych dzikich jagód
  • 1/2 filiżanki 2% waniliowego jogurtu greckiego
  • 1/2 filiżanki mrożonych kawałków ananasa
  • 1 łyżeczka nasion chia

Instrukcje

  1. Umieść sok pomarańczowy, mrożone dzikie jagody, jogurt, ananasa i nasiona chia w blenderze i zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
  2. Wlać do indywidualnych miseczek i udekorować opcjonalnymi dodatkami, takimi jak mrożone dzikie jagody, ananas, truskawki i granola.

Polecane produkty

Jako Amazon Associate i członek innych programów partnerskich, zarabiam na kwalifikujących się zakupach.

  • NutriBullet 12-elementowy system szybkich blenderów/mikserów
Informacje żywieniowe:
Plon:1 Wielkość porcji:1 porcja
Ilość na porcję: Kalorie:334Nasyconetłuszcze:2gCholesterol:10mgSód:50mgWęglowodany:60gBłonnik:8gCukier:45gBiałko:16g © Meal Makeover Moms Kuchnia: Amerykańska / Kategoria:Śniadania Kolorowe i pożywne smoothie bowl z dzikich jagód:

Click To Tweet

Head over to Meal Makeover Moms to get your free copy of The Smoothie Bowl Coloring Cookbook.