Najnowsze artykuły

Movember: Wpływ alkoholu na zdrowie...

Czy po długim, ciężkim dniu w pracy nalewasz sobie drinka, żeby się odstresować? Być może nadszedł czas, aby postawić korek.Eksperci twierdzą, że...

Czytaj Więcej

Pranay Shah - Jak straciłem 18 kg w 2020 roku dzięki HealthifyMe

Nazwisko: Pranay Shah

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 28 lat

Zawód: Kierownik sprzedaży

Przed HealthifyMe

Jestem 28-letnim menedżerem ds. sprzedaży mieszkającym w Ahmedabad, Gujarat. Przed przystąpieniem do HealthifyMe mój poziom sprawności fizycznej był dość niski. Moja praca obejmuje częste podróże, z powodu których mój styl życia zmienił się w chaos. Często jadłem niezdrowe jedzenie podczas różnych podróży służbowych. Trudno było mi nadać priorytet mojemu zdrowiu, co doprowadziło do przyrostu wagi.

Przez ostatnie 3 lata moja waga wzrastała z powodu złych nawyków żywieniowych i małej aktywności fizycznej. Przez większość czasu czułem się leniwy i ospały. Czasami nie czułem się na swój wiek - czułem się jak starzec. Zdawałam sobie również sprawę z komentarzy, które cichym tonem przekazywano na temat mojej wagi.

Punkt zwrotny

Po introspekcji zdałam sobie sprawę, że mam przed sobą całe życie. Miałam listę rzeczy, które chciałam osiągnąć! A pierwszą rzeczą na tej liście było uzyskanie zdrowia i sprawności fizycznej! Tylko z dobrym zdrowiem człowiek może myśleć o postępie. Można śmiało powiedzieć, że wiele czynników skłoniło mnie do rozpoczęcia mojej transformacji z HealthifyMe.

Dowiedziałam się o aplikacji HealthifyMe od jednego z moich krewnych i pobrałam ją, aby zobaczyć, o co w niej chodzi. Kto wiedział, że to do tego doprowadzi?

Podróż do transformacji utraty wagi

Myślę, że zacząłem poważnie myśleć o utracie wagi około stycznia 2020 roku, kiedy ważyłem około 93 kg. Moim początkowym celem było osiągnięcie wagi 85 kg, ponieważ wiedziałem, że utrata wagi jest trudnym zadaniem, a ja jestem zatwardziałym smakoszem. Założyłem więc, że będzie to dla mnie prawie niemożliwe do zrealizowania.

Wyznaczyłem więc sobie odpowiedni cel wagowy i zacząłem przestrzegać parametrów, które zostały dla mnie ustalone. Początkowo postępy były powolne, a uzyskanie rezultatów wymagało czasu, ale potem rygorystycznie przestrzegałam planu i w ciągu następnych 3-4 miesięcy zaczęłam widzieć rezultaty.

Czułem się trochę lżejszy, a to zachęciło mnie do spalania większej ilości kalorii i dążenia do zdrowia. Trwało to nawet po utracie wagi. Po prawie 11 miesiącach straciłam aż 18 kilogramów!

Porady/rzeczy, które sprawdziły się podczas podróży transformacyjnej

Najlepsze rzeczy, które pracowały dla mnie to kontrola porcji i ćwiczenia. Porcje były podzielone na 5 kategorii, a ja starałam się trzymać kalorii na porcję. Czasami, jeśli brakowało mi 100-200 kalorii, nadrabiałam to w innych porcjach, ale ogólnie rzecz biorąc, liczby codziennie sumowały się do tego, co było wymagane.

Kontrola porcji pomogła mi lepiej zarządzać dziennym spożyciem kalorii. Powstrzymało mnie to przed objadaniem się i jedzeniem wysokokalorycznych posiłków. Postawiłem sobie za cel codzienne spacery przez 1,5 do 2 godzin, co pomogło mi osiągnąć cel spalania kalorii i czuć się świeżo psychicznie podczas pandemii.

Ulubione funkcje w aplikacji HealthifyMe

Podstawowe parametry, takie jak tracker kalorii, spalone kalorie, przebyte kroki itp. pomagają utrzymać zdrowy styl życia. Uważam, że są to najlepsze funkcje aplikacji, ponieważ pomagają monitorować postępy na co dzień.

Najbardziej znacząca zmiana w stylu życia po dołączeniu do HealthifyMe

Znacząca zmiana stylu życia: Powiedziałbym, że codzienne chodzenie. Stało się to teraz obowiązkową częścią mojego stylu życia i nie mogę się bez tego obejść. Przy każdej nadarzającej się okazji - chodzę! Zaczynam nawet chodzić w domu, nawet jeśli jest to tylko 5 minut! Wcześniej byłam zbyt leniwa, żeby wstać z kanapy, ale po HealthifyMe - chodzenie stało się główną zmianą w moim stylu życia.

Jedna z największych nauk: Nigdy się nie poddawaj! Wszystko jest możliwe, jeśli włożysz odpowiednią ilość ciężkiej pracy i wysiłku. Wyniki mogą nie przychodzić gęsto i szybko, ale przyjdą!

Przełamywanie barier

W pierwszych miesiącach, kiedy postępy były powolne, czułam, że to może się nie udać i może powinnam przestać. Ale nie czułam się komfortowo z dodatkowym ciężarem. Więc, zrobiłem jeden punkt agenda która był chudnąć, i utrzymywałem dążenie ono ponieważ znałem że ostatecznie, chudnę.

Bycie zdeterminowanym i skupionym na tym, co chcę osiągnąć, pozwoliło mi przezwyciężyć negatywne nastawienie.

Reakcje przyjaciół i rodziny po przemianie

Reakcje były przytłaczające! Większość z nich mówiła, że to jest niewiarygodne - transformacja była taka! Nawet ja nie mogłam w to uwierzyć, kiedy porównywałam moje nowe zdjęcia ze starymi.

Bliscy przyjaciele i rodzina byli bardziej niż szczęśliwi i odetchnęli z ulgą widząc mnie sprawną, zdrową i dobrze wyglądającą! Umieściłam zdjęcie przed i po na mediach społecznościowych i pojawiło się tak wiele komentarzy z prośbą o wskazówki! Nigdy nie przypuszczałam, że będę udzielać komukolwiek wskazówek dotyczących utraty wagi! I poleciłam również pobranie HealthifyMe!

Jak się czuję teraz - po osiągnięciu mojego celu?

Czuję, że osiągnęłam coś, o czym jeszcze rok temu mogłam tylko marzyć! Ta podróż była niczym innym jak inspirująca, motywująca i popychająca do tego, by nie zatrzymywać się, dopóki nie osiągnie się swojego celu. I nadal czuję, że mogłabym zrzucić jeszcze kilka kilogramów, więc pracuję nad tym teraz.

Zainspirowany transformacją Pranay'a w odchudzanie? Nasi trenerzy mogą ci pomóc.

Zastrzeżenie: Wyniki mogą się różnić w zależności od Ciebie. Pozwól nam pomóc w ustaleniu najlepszego dla Ciebie podejścia do osiągnięcia Twojego celu.

Tags: historie przed i poHealthifyMe app's calorie trackerPranay ShahTransformation journeyTransformation Storyweight loss before and after