Najnowsze artykuły

Te keto przekąski są zaskakująco łatwe...

Zapytaliśmy szefa kuchni THR1VE, Larsa Oddershede, o smaczne przekąski typu low-carb, które możesz przygotować w kilka minut. Jedną z zalet diety...

Czytaj Więcej

HealthifyMe - Raport #OnTrack 2020 Fitness

Nowy rok - 2021 jest tuż za rogiem. Jest oczekiwanie i podekscytowanie związane z pozostawieniem roku 2020 za sobą i powitaniem nowego roku z nadzieją i nowymi celami, ale zanim do tego przejdziemy, chcielibyśmy rzucić trochę światła na to, co udało się osiągnąć osobom zdrowym, mimo że szanse nie były na ich korzyść - które nadal dążyły, pociły się i nie poddawały się!

Patrząc wstecz na styczeń, nie było mowy o tym, by wiedzieć, co przyniesie pędzący pociąg, którym był rok 2020. Owszem, były pewne znaki, ale to, co wyglądało jak "nie nasz problem", bardzo szybko okazało się być właśnie tym.

Kiedy COVID-19 został ogłoszony globalną pandemią - co niektórzy uważają za najgorszą pandemię, jakiej świat był świadkiem od ponad wieku - i świat, jaki znamy, został wywrócony do góry nogami, naprawdę godne pochwały jest to, jak pośród tego wszystkiego była odwaga, łaska, poświęcenie i nadzieja.

Byli ludzie, którzy stawiali czoła najgorszemu, ale pomimo tego wznosili się na wyżyny swoich możliwości - w tym ludzie, którzy stawiali swoje zdrowie i sprawność fizyczną na pierwszym miejscu i osiągali wielkie szczyty podczas zmagania się z bluesem Covid.

Oto jak Healthifiers utrzymali #OnTrack, jednocześnie walcząc z pandemią w 2020 roku:

Liczba użytkowników

Bycie zamkniętym oznaczało ograniczenie ruchów. Nie mieliśmy zbyt wielu opcji poza przemieszczaniem się tam i z powrotem między łóżkami i kanapami. Jednak w roku 2020 aż 18 milionów użytkowników zostało poddanych healthifikacji, co dowodzi, że zdrowie (fizyczne i psychiczne) ma najwyższy priorytet!

Przemiana w 2020 roku

Podczas gdy wyglądało na to, że świat stanął w miejscu, my straciliśmy 1,81 miliona kilogramów wagi w 2020 roku, co zmieniło życie 457 731 użytkowników - jeśli nie jest to wspaniały przykład siły woli i wytrwałości, to nie wiemy co nim jest!

Wypociliśmy to

Przekształciliśmy dużą liczbę istnień poprzez spalenie 13,7 miliardów kalorii w 2020 roku! Zdolność do spalania kalorii przy zmniejszonej ilości pasywnego ruchu z powodu blokady jest według nas wielkim pokazem siły!

Umyliśmy ręce do czysta

Eksperci utrzymują, że mycie rąk jest jednym z najlepszych możliwych sposobów walki z nowym koronawirusem - Czy to sprawiło, że co 20 minut biegliście do zlewu, aby umyć ręce? 'Bo my na pewno tak! Może nie co 20 minut, ale na tyle często, że w nowej aplikacji Handwash Tracker, która została uruchomiona w marcu 2020 r., 9,0 milionów razy śledziliśmy mycie rąk, co pokazuje, że stawiamy naszą higienę na pierwszym miejscu!

Zwiększona odporność

Pandemia spowodowała wzrost popytu na składniki zwiększające odporność. Ludzie zdecydowali się na włączenie do swojej diety zdrowszych produktów i napojów - w 2020 roku zjedliśmy 110 milionów produktów wzmacniających odporność, aby wzmocnić nasz układ odpornościowy i podjąć ciężką walkę z wirusem Covid-19.

Razem jedliśmy zdrową żywność

Trzy najchętniej spożywane produkty w 2020 roku to banan, jabłko i mleko, czyli produkty łatwo dostępne, które można bez problemu i wygodnie kupić. Są one również pełne składników odżywczych, które pomagają utrzymać pełny żołądek przed i po treningu.

#1 Banan

Banany są kompletnym pakietem żywności i są dostępne przez cały rok. Są bogate w witaminę B6, foliany, witaminę C, magnez, potas i węglowodany, co czyni je idealną przekąską potreningową!

#2 Jabłko

Jabłka są popularnym owocem w 2020 roku, zawierają przeciwutleniacze, witaminy, błonnik i szereg innych składników odżywczych, które mogą być korzystne dla wielu aspektów zdrowia człowieka. Zgadujemy, że "An apple a day keeps the doctor away" nie jest powiedzeniem, które powinno być traktowane lekko!

#3 Mleko

Być może uciekaliśmy od tego onieśmielającego napoju jako dzieci (niektórzy nawet jako dorośli), ale w 2020 roku wznieśliśmy się ponad nasze lęki i przyjęliśmy mleko i wszystkie korzyści zdrowotne, jakie zapewnia, takie jak wapń i witaminy, które wzmacniają nasze kości i białko, które pomaga budować/naprawiać tkankę mięśniową, wśród innych korzyści!

A także jedliśmy niezdrową żywność

Przechodząc do pierwszej trójki niezdrowej żywności w 2020 roku, najczęściej logowanymi pozycjami były Parantha, Ghee i Marie Gold - wszystkie trzy są pyszne i bardzo łatwo skończyć na jedzeniu więcej niż byśmy przewidzieli.

#1 Parantha

Północnoindyjski przysmak i ulubiona pozycja na śniadanie (czasem na wszystkie trzy posiłki). Parantha zrobione są z pszenicy/maidy, nadziewane ziemniakami, rzodkiewką, a nawet mięsem! Są smażone, polane odrobiną masła lub ghee z dodatkiem tłustego piklu, bo kto je paranthę bez niego? To jest pyszne-smażone-dobro, które jest bardzo łatwe do przejedzenia i bardzo trudne do spalenia później!

#2 Ghee

Kto nie lubi dodawać Ghee do wszystkiego, począwszy od pulkas do laddu. Podczas gdy ghee samo w sobie może nie być tak szkodliwe, ale potrawy, które używają ghee w dużych porcjach jako składnika, wciągną cię w czarną dziurę "nie mogę przestać jeść", co czyni go jednym z najlepszych niezdrowych pokarmów 2020 roku.

#3 Marie Gold

Dla większości z nas filiżanka chai jest niekompletna bez kawałka lub dwóch herbatników Marie Gold, ale kto poprzestaje tylko na tym? Są chrupiące & lekkie i smakują jeszcze lepiej po zanurzeniu w filiżance chai! Może i są niskokaloryczne, ale wciąż zawierają cukier, pszenicę i olej - jedzenie ciasteczek Marie Gold w dużych porcjach sprawia, że są one niezdrowym wyborem żywieniowym.

Odpoczywaliśmy

Choć nie zrezygnowaliśmy z naszych fitnessowych celów, raz w tygodniu potrzebowaliśmy przerwy, by odwiesić peleryny i złapać oddech - niedziela była najbardziej niezdrowym dniem, w którym cieszyliśmy się z naszych oszukanych posiłków, daliśmy przepustkę do naszych treningów i oglądaliśmy nasze ulubione programy.

Wróciliśmy #naTraktat

Po wypadnięciu z wagonu w niedzielę i pokonaniu poniedziałkowego bluesa, okazało się, że nasza motywacja w pełni odżyła we wtorek! Wróciliśmy z większym zapałem i wigorem i wróciliśmy #OnTrack jedząc dobrze i spalając kalorie!

Lipiec stał się najbardziej aktywnym miesiącem

Kiedy w marcu przeszliśmy na blokadę, większość z nas spodziewała się, że wszystko wróci do normy za miesiąc lub dwa (najwyraźniej tak się nie stało), ale w lipcu rzeczywistość zatopiła się w tym, że to będzie długi rok... Ale zamiast się zniechęcać, postanowiliśmy wykorzystać to jako okazję do rozpoczęcia naszej gry A! Odwróciliśmy lipiec i uczyniliśmy go najbardziej aktywnym miesiącem 2020 roku!

Podsumowanie

Podczas gdy niektórzy mogą wspominać rok 2020 z niechęcią, są też tacy, którzy z pewnością będą go wspominać z dumą. Dumni z pozostania #onTrack i rozbijania swoich celów fitness.

Jeśli byłeś częścią tej szalonej podróży do zdrowia w 2020 roku - proszę, weź ukłon i świętuj smak zwycięstwa!

A jeśli nie byłeś częścią podróży fitness w 2020 roku, czekamy na Ciebie na pokładzie statku w 2021 roku, aby wziąć udział w #FitFest21 - Największym Festiwalu Fitness.

Sprawdź swój raport fitness #OnTrack 2020 i wstępnie zarejestruj się na #FitFest21 w aplikacji HealthifyMe - już teraz!

Tags: 2020coronaviruscovidexercisefitness and healthhealthifymehealthy dietReduce weight weight losssworkout